Czasami to ten, który kochasz, najbardziej cię skrzywdzi.
Cierpisz w imieniu mody lub ze względu na wygodę, ponieważ wolisz poradzić sobie z bólem zamiast rozwiązać problem. Ale jestem tutaj, aby powiedzieć ci niewygodną prawdę: noszenie torebki może zepsuć twoją postawę i negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie fizjologiczne… jeśli na to pozwolisz.
Torebka kobiety jest najlepszym akcesorium. To zabawne, funkcjonalne, wzmacnia stroje i pomaga nam czuć się przygotowani na codzienne życie. Niemniej jednak wciąż jest nas zbyt wielu, potajemnie, krzycząc z powodu dyskomfortu z długotrwałego użytkowania i nadszedł czas, abyśmy to potwierdzili.
Czasami nasze ulubione torby są po prostu zbyt ciężkie, zbyt duże lub zbyt uciążliwe, aby stale się rozlegać.
W moim poprzednim poście wspomniałem, że przy zakupie nowej torebki powinniśmy pamiętać o tym, jak fizycznie noszenie niektórych rodzajów czuje się, ale wiem też, że to nie znaczy, że przestaniemy je nosić w najbliższym czasie. Spotkałem się więc z dwoma profesjonalistami z fizjoterapii w mojej okolicy, aby omówić wszystko związane z torebkami, postawą i zapobieganiem bólu.
Pierwsza opinia eksperta, którą otrzymałem od Sarah D., fizjoterapeuty 36 lat, byłego nauczyciela anatomii i dorosłego specjalisty ortopedycznego. Sarah i ja pogrążyliśmy się z tym, jak sprzeczne z popularnym przekonaniem, dobra postawa nie zajmuje tylko neutralnej pozycji podczas siedzenia lub stojącego, ale jest czymś, co należy praktykować bardziej dynamicznie.
„Chodzi o twoje całkowite osobiste wyrównanie – w jaki sposób twoje mięśnie wspierają ciało i utrzymują zrównoważenie, abyś mógł właściwie wprowadzić się i wychodzić z pozycji”, powiedziała mi.
Mając na uwadze tę nową definicję, zastanawiałem się nad wszystkimi pozycjami, które często noszą to, i nieświadomie-poruszaj się: kołyszące się torby na ramiona, spoczywając worki górnego uchwytu w zgrzech naszego wewnętrznego łokcia, pozwalając słodkim małym szponom na naszych nadgarstki…
Przez cały czas wyjaśniła mi, że najważniejszym czynnikiem niekoniecznie może być waga torby, ale sposób, w jaki ją trzymamy, zmienia nasz środek ciężkości, zmuszając nas do nadmiernego kompensacji, aby utrzymać się w pozycji pionowej. Mówiąc naukowo, im dalej twoja torba pochodzi ze środka ciała, tym cięższy jest.
To miało dla mnie sens, ale ćwiczę 3x tygodniowo, więc nie masz silnych mięśni = zdolność do statycznego wspierania ciężkiego ładunku, takiego jak noszenie torebki?
„Ludzie mogą się zranić, zbierając coś lekkiego, ale to powtarzające się długoterminowe działanie niewłaściwego zbierania rzeczy powoduje prawdziwe problemy. Twoje ciało jest przeznaczone do ruchu, więc aby twoja torba spoczywała w tym samym miejscu, zmęczenie mięśni otaczającego obszaru i jest sprzeczne z tym, co w rzeczywistości mają zrobić. ”
Nadal mówiła mi, jak jedna zmiana w twoim ciele faluje przez resztę: torby na ramię mogą spowodować, że pochylisz się w biodrze z boku, wisi torba. Torby ustawiające się w zgięciu ramienia narażają niepotrzebny stres na bicepsie, powodując potencjalne skurcze mięśni (zaostrzenie i skracanie.), A i na nadgarstku, choć w porządku, jeśli są rzadkie, mogą rozpocząć trudną walkę z nadgarstkiem tunelowym.
Sarah zakończyła konwój, rozważając najlepsze worki na krzyżowe, ponieważ kąty siły na klatce piersiowej i w kierunku twojego centrum zamiast z dala od niego. Niemniej jednak nadal zachęciła nas do proaktywności w zminimalizowaniu napięcia spowodowanego naszym wyborem.
I po prostu nadszedł czas, aby skontaktować się z moim drugim źródłem, Allyson B., aby uzyskać drugą opinię.
Allyson jest nauczycielem Pilatesa, asystentem fizykoterapii od 10 lat i był moim zadaniem o wspólnym zdrowiu. Jej praktyka koncentruje się na poprawie i utrzymaniu zakresu ruchu osób starszych i niepełnosprawnych, aby pomóc im uniknąć nowych lub pogarszających się obrażeń. Podchodząc do niej z moimi pytaniami na temat fantazyjnych akcesoriów modowych, pokornie przyznała, że pomimo tego, że jest wyszkoloną PTA, sama była również winna ciężkich wykroczeń torebek!
„To trudne, ponieważ duże torebki są w stylu i jest dla mnie ważne jako zapracowana mama, że mogę nosić wszystko, czego potrzebuję dla mnie i moich dzieci… ale nie dbanie o twoje stawy jest pewnym sposobem na spowodowanie ograniczeń funkcjonalnych w późniejszym życiu . Nie rozkładaj swojej pozycji podczas młodości ”.
„Jakie ograniczenia?”
„Przepuklinowe dyski, szczypane nerwy, zespół wylotu klatki piersiowej (bawiący się z jednej strony zamkniętą klatką piersiową), przykurcze stawowe (rozwój nie przerywającej tkanki łącznej.) Wiem, jak wygląda końcowy etap życia, i pozwala mi to Wiedz, jak ważne jest dbanie o swoje ciało ”
Allyson zaczął odzwierciedlać Sarę, mówiąc mi, że najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest skupienie się na proaktywnym, kiedy, gdzie i jak nosimy nasze torby. Nie czekaj, aż pojawi się problem; Często zmień pozycję torebki, wykonuj ruchy fundamentalne poprzez docelowe ćwiczenia, odpowiednio rozciągnij obszary napięte, zminimalizuj obciążenie (wyczyść torebkę!) I naprzemiennie tStyl twojej torby tak zwykle, jak to możliwe.
Możesz zapobiec podziałowi najbardziej znanego akcesorium wszechczasów ﹘ Dobra postawa
Rozważ ten post, swoje małe przypomnienie!
Pamiętaj o formie i funkcji swojego ciała i szukaj jakichkolwiek oznak stresu mięśniowo -szkieletowego: ostrego lub strzelania, przebarwienia skóry od złego krążenia, bólu głowy, zmęczenia mięśni, drętwienia i mrowień. Na chwilę nie myśl tylko o zużyciu i niniejszym w torbie, ale o tym, jak zapobiec podziałowi najbardziej znanego akcesorium wszechczasów ﹘ dobra postawa.